Kuntokompassi kokemuksia, Riika Sundquist 42v. – Olen nyt parhaassa kunnossa kuin koskaan elämäni aikana!
Kuntokompassi Kokemuksia Riika: Tämä on siitä kiva konsepti, että tämä mukautuu aina siihen sun elämäntilanteeseen. Kukaan ei laita sinua mihinkään muottiin, vaan yhdessä seurataan koko ajan mikä on se jaksaminen. Kahdeksan vuoden yhteistyöhön onkin mahtunut jo useita eri elämänvaihetta.
Katso yllä olevalta videolta Riikan asiakaskokemustarina Kuntokompassilla.
Moikka,
Olen Riika Sundquist, 42-vuotias W-Restaurants Oy:n toimistusjohtaja.
Minulle tulee kahdeksan vuotta Kuntokompassin asiakkaana täyteen. Olen käynyt Marko Kuoppasalmella koko tämän ajan ja edelleen haluan ehdottomasti jatkaa tätä yhteistyötä. Viimeiset vuodet ollaan nähty aikalailla kahdesti viikossa treenien merkeissä pieniä taukoja lukuunottamatta.
Mikä oli alkuperäinen syy miksi hakeuduit Kuntokompassille?
Hakeuduin tänne Kuntokompassille alunperin treenattavaksi sen takia, että vaikka olen aina harrastanut paljon liikuntaa, hommat eivät oikein edenneet omin päin. Junnasin paikoillaan omien treenien, kunnon ja kaiken muunkin kanssa. Koin myös tärkeäksi, että saisin osaavan fysioterapeuttiohjaajan, joka osaisi huomioida erinäisiä tuki- ja liikuntaelin vaivojani.
Lisäksi työn puolella alkoi olla sen verran haastavaa ja vastuut lisääntyivät koko ajan vaativan esihenkilötyön johdosta, joten
totesin, että täytyy yksinkertaisesti olla paremmassa kunnossa
ja saada joku tuki siihen, että saan pidettyä rutiinit ja treenit mukana ruuhkavuosia elävän perheenäidin arjessa myös työn ohessa. Marko onkin ollut siinä ihan huikea apu kaikki nämä vuodet.
Mitä hyötyjä koet saaneesi pitkästä yhteistyöstä henkilökohtaisessa ohjauksessa?
Asiat ovat muuttuneet hyvin paljon alkutilanteesta. Sanoisin, että olen nyt parhaassa kunnossa, mitä olen tämän 42-vuotiaan elämäni aikana ollut tähän asti.
Kuva: Riikan voimatasot ja aerobinen kunto ovat tällä hetkellä parhaimmalla tasolla kuin koskaan
Tuki- ja liikuntaelinvaivat ovat kadonneet, ei nyt ihan täysin, mutta n. 95 prosenttisesti. Markon ymmärrys erityisesti preventiivisestä, vammoja ennaltaehkäisevästä fysioterapiasta on ollut korvaamatonta tässä yhteistyön aikana. Aina välillä jotain pieniä kremppoja tulee kun kovaa treenataan, mutta niiden kuntoutus on sujunut hyvällä ammattitaidolla kaikkien näiden vuosien aikana eikä mitään vakavampia vaivoja ole koskaan tullut.
Kunto on hyvä! Lihasvoimat ovat hyvällä tasolla ja aerobinen kunto on ihan huippu tällä hetkellä ainakin omaan mittaristoon nähden.
Treeni on minulle pysyvä rutiini joka viikko. Olen saanut jo useamman vuoden pidettyä siinä hyvin säntillistä tekemistä ja Markon avulla päässyt sellaiseen tilanteeseen, jossa vallitsee rasituksen ja palautumisen välillä hyvä tasapaino.
Kuva: Järkevän suunnittelun avulla Riikalla pysyy rasituksen ja levon tasapaino hyvänä
Ennen oli hyöyryä vähän liikaakin ja tein kauheasti kaikenlaista eikä ollut oikein suunnitelmaa, mutta nyt on hyvä suunnitelma ja tehdään sen verran, että ehtii välillä palautua. Se tukee myös työtä ja kaikkea muuta arjessa jaksamista.
Tietysti tässä kun on ollut kahdeksan vuotta asiakkaana, niin kaikenlaisia elämänvaiheita on nähty. Tämä onkin ollut siitä kiva konsepti, että tämä mukautuu aina siihen sun elämäntilanteeseen. Kukaan ei laita sinua mihinkään muottiin, vaan yhdessä seurataan koko ajan mikä on se jaksaminen.
Jokainen treeni mihin mä tulen, niin Marko kysyy, että mikäs on päivän treeniboogie? Se on tosi hyvä juttu!
Kenelle suosittelisit Kuntokompassin henkilökohtaista ohjauspalvelua?
Mä suosittelen tätä ihan kaikille. Täällä asiakaskunnasta voi nähdä paljon eri lähtökohdista tulevia ihmisiä. Täällä käy paljon työikäisiä, eläkeläisiä, ihmisiä, joilla on liikuntarajoitteita, ihmisiä, jotka toipuvat jostain vammasta sekä ammattiurheilijoita.
Ja sitten niinkuin itse, kun teen vaativaa esihenkilötyötä ravintola-alalla, niin sanotaanko näin, että jos se arjen hallinta on muuten haastavaa, niin
tämä on oivallinen tukipalikka siihen, että joku katsoo sun perään ja tavallaan aikatauluttaa yhdessä sun kanssasi sitä treeniaikataulua realistiseksi niin, ettei tule turhia taukoja siihen harjoitteluun.
Nämä sitten tukevat sitä arjessa jaksamista ja stressinsietokykyä sekä kauttaaltaan sitä, että pärjäät muillakin elämän osa-alueilla.
Kuva: Riika priorisoi yhteiset harjoituskerrat Markon kanssa korkealle viikkorutiineissaan.
Mikä kokonaisuudessa on ollut kaikista parasta?
Kyllä mun PT Marko on parasta tässä prosessissa! Hän on niin hyvä tyyppi, että hänen kanssa on aina kiva treenata. Lisäksi tykkään siitä, että silloin kun treenataan niin treenataan ja sitten muut asiat hoidetaan muulla ajalla.
Näissä tapaamisissa säilyy sellainen ammattimainen ote ja lisäksi saan kaikenlaisiin haasteisiin apua, koska on niin pätevä ja hyvin koulutettu ihminen siinä tukena. Voi soittaa tai laittaa viestiä vaikka minkälaisesta jutusta niin aina löytyy joku ”vinkkivitonen”joka asiaan. Lisäksi Marko osaa suositella mahdollisia asiantuntijoita, jos tarvittu ulkopuolista jeesiä jossain osa-alueissa.
Ja tietysti täällä Kuntokompassilla on hienot tilat hyvällä sijainnilla ja kiva henkilökunta muutenkin. Siinähän niitä loistavia syitä muillekin tulla Kompassille!
Kuva: Riikan mukaan pitkän yhteistyön salaisuus perustuu Markon vankkaan asiantuntemukseen, mutta myös hyvään keskinäiseen kemiaan.
