Polvi- ja lonkkanivelrikko koskettaa monia
Nivelrikko, eli artroosi, on maailman yleisin nivelsairaus. Esimerkiksi ylipaino voi vaikuttaa sen kehittymiseen ja oireiden hallintaan.
Lue artikkeli
Pyrimme panostamaan Kuntokompassilla aina yksilölliseen ja ainutlaatuiseen palveluun. Keskeisen perustan valmennuksen laadun toteutumiselle antaa systemaattinen ja johdonmukaisesti etenevä valmennusprosessi. Jokainen valmennus on luonnollisesti aina asiakkaan ja hänen henkilökohtaisen valmentajansa näköinen. Laadukas ja suunnitelmallinen valmennusprosessi sisältää kuitenkin aina tietyt pääelementit.
Jokainen valmennus on aina asiakkaan ja hänen henkilökohtaisen valmentajansa näköinen, mutta se sisältää tietyt peruselmentit ja punaisen langan aina.
Ensimmäinen valmennustapaaminen käynnistyy haastattelulla ja alkuarvioinnilla. Haastattelussa käydään läpi tavoitteitasi valmennuksen suhteen sekä kartoitetaan tekijät, jotka tulee huomioida tulevaa valmennusta ajatellen. Ensimmäisessä tapaamisessa valmentaja teettää kartoittavan alkuarviointiharjoituksen, jonka perusteella hän näkee tämän hetkisen fyysisen tilasi, jonka pohjalta harjoitussuunnitelmaa lähdetään rakentamaan.
Erityisesti kehonkoostumuksen muutoksiin (painonpudotus, kiinteytyminen, lihasmassa kasvu) liittyvissä tavoitteissa käytämme valmennuksissa Inbody- mittausta sekä ympärysmittojen (vyötärö, lantio, reisi ja olkavarsi) seurantaa kuukausittain muutosten seurantaa varten. Valmennuksiin sisällytettävät testit katsotaan aina tarpeen ja tavoitteen mukaan. Voimatasojen kehittymisen seurantaan toimii lähes poikkeuksetta harjoitusohjelmiin sisällytettävät ”bench mark” liikkeet, joiden kautta kehitys on suoraviivaisesti mitattavissa/havaittavissa.
Harjoistusohjelmat sekä liikuntasuunnitelmat laaditaan tavoitetta tukeviksi ja niitä päivitetään keskimäärin 4-8 viikon välein riippuen tavoitteesta ja tarpeesta. Liikuntasuunnitelmissa huomioidaan kokonaisvaltaisesti kaikki kunnon osa-alueet, joihin kuuluu lihaskunto, kehonhallinta-ja liikkuvuus sekä aerobinen kunto. Keskiössä ovat tavoitteesi ja lopputulema johon haluat päästä.
Valmennuksissamme oleellisena osana kokonaisuuteen kuuluu laadukas ja tasapainoinen sekä tavoitetta tukeva ruokavalio. Ruokaohjelmat laaditaan yksilöllisesti huomioiden vanhojen tottumuksiin yhdistäen. Muutostarpeet pyritään aina tekemään elämäntilanteeseen/arkeen sopiviksi. Jos sinulla on jokin erityisruokavalio, ruoka-aineallergia tai haluat syvällisempää lähestymistä asiaan voit hyödyntää myös ravitsemus asiantuntijoidemme osaamista.
Olemme vuosien varrella jalostaneet erilaisiin tarpeisiin, tavoitteisiin ja lähtökohtiin erilaisia valmennusmalleja. Jokaisessa perusta rakentuu säännölliseen tapaamisrytmiin valmentajasi kanssa. Tällä pystymme takaamaan Sinulle vaikuttavuuteen ja tuloksiin johtavan henkilökohtaisen valmennus prosessin.
– * = Lisäpalvelu
Kaikki valmennukset ovat aina henkilökohtaisia ja asiakkaalle yksilöllisesti räätälöityjä kokonaisuuksia.
Nivelrikko, eli artroosi, on maailman yleisin nivelsairaus. Esimerkiksi ylipaino voi vaikuttaa sen kehittymiseen ja oireiden hallintaan.
Lue artikkeli
Elämäntapamuutosprosessi, mitä se tarkoittaa käytännössä? Karkeasti sitä, että omaa hyvinvointia tukevat tavat ja rutiinit juurrute...
Lue artikkeli
Täytä ystävällisesti alla oleva yhteydenottolomake. Otamme sinuun mahdollisimman pian yhteyttä ja sovimme tapaamisen Helsingin Personal Training Studiolle (tai etänä google meets, zoom, teams tms.).