Erilaiset rasitusvammat ovat yleisiä: Ennaltaehkäisyä ja lepoa
Rasitusvammat ovat yleisiä sekä urheilijoiden että kuntoilijoiden keskuudessa. Nämä vammat syntyvät usein vähitellen yksipuoli...
Read the article
Inbodymittaus on tärkeä apuväline valmentajiemme päivittäisessä työskentelyssä. Sen avulla saadaan monipuolisempaa informaatiota kehonkoostumusprofiilista pelkkään vaakalukemaan verrattuna. Inbodymittaus on tärkeä osa valmennusten alkukaroitusta ja edistymisen seurantatoimenpiteitä.
Lue alta mihin mittausmenetelmä perustuu, miten siihen tulee valmistautua ja mitä kaikkea se kertoo kehosi koostumuksesta.
Inbodymittaus määrittää sähkön johtavuutta vartalossa. Mittaus pohjautuu useampitaajuiseen ja alhaiseen sähkövirtaan, jota laite kierrättää kehon läpi testiä tehtäessä.
Käytännössä inbody mittaa nesteen määrää kehossa, ja taustatietojen, sähkövirran kiertonopeuden ja erilaisten laskentakaavojen perusteella laite arvioi lopulta kehon rasvaprosentin. Laite on helppokäyttöinen ja nopea tapa mitata kehon rasvaprosentti.
Koska inbodymittaus perustuu kehon nestetasapainoon, on testiin valmistautuminen tärkeää vakioida ravinnon, nesteen ja liikunnan suhteen.
Virtsarakon tulee olla tyhjä. Liikunta voi joko lisätä nestettä kehossa tai vähentää sitä, joten suositeltavaa on, että mittausta edeltävän vuorokauden aikana ei harrasteta kuntoliikuntaa. Mittaus olisi hyvä suorittaa aina samana viikonpäivänä ja myös vuorokauden aika on tärkeää vakioida. Naisilla mittauksessa tulee huomioida myös kuukaudenaika, sillä kuukautiskierto vaikuttaa nestetasapainoon.
Nestetasapainon vakioiminen on keskeisintä inbody mittauksen luotettavuuden takaamiseksi. Alla on listattuna asioita jotka vaikuttavat nestetasapainoon ja jotka tulisi vakioida mahdollisimman tarkkaan mittauksen luotettavuuden takia.
Vakioitavat asiat:
Mittausta ei tehdä / huomioitava tulkinnassa mikäli henkilöllä on:
Alla olevasta raportista näkyy, että inbodysta saatava data on monipuolista luettavaa.
Tärkeimmät seuraatavat muuttujat:
Kaikissa mittausmenetelmissä on omat virhemarginaalinsa – näin on myös inbodylla. Tulosten tulkinta vaatii kokeneen ammattilaisen, joka on tehnyt mittauksia paljon ja osaa ottaa eri tekijöiden vaikutukset tuloksessa huomioon. Inbodyn rinnalla on hyvä pitää myös muita mittausmentelmiä kuten ympärysmitat ja kuvat sekä harjoituspainoprogressio.
Inbodylaitteen tulisi olla myös aina sama. Pelkkä malli ja merkki eivät riitä. Laitteen kalibrointi vaikuttaa ja tätä kautta eroja syntyy helposti.
Keskeisin vakioitava asia mittauksen luotettavuuden näkökulmasta on kehon nestetasapaino. Mitä isompia eroja kehon nesteissä on sitä suurempi virhemarginaali on olemassa.
Alle on listattu myös muutamia tekijöitä jotka vaikuttavat kehon nesteisiin. Mitä suurempi ero kehon nesteissä on sitä enemmän tulosten tulkinta vaatii tarkuuttaa mittajalta.
Normaalista poikkeavan alhainen rasvaprosentti lisää myös virhemarginaalia. Naisilla alle 18% ja miehillä vastaavasti alle 10% ovat rajat jotka alitettaessa absoluutisen tuloksen luotettavuus alkaa kärsimään.
Summa summarum. Inbody on loistava apuväline valmentajalle ja valmennettavalla. Käytämmekin useissa valmennuksissamme sitä keskeisenä alkutilanteen kartoitus ja jatkon seurantamentelmänä. Etenkin jos asiakkaan tavoite liittyy kehonkoostumuksen muuttamiseen (laihtuminen/kiinteytyminen), niin kyseinen mittausmenetelmä on erinomainen tapa saada apua tavoitteen asetteluun ja seurantaan.
Tule selvittämään oma kehonkoostumuksellinen tilasi Kuntokompassin Personal Training Studiolle
Mittauksen pääset ostamaan TÄSTÄ ja linkin takaa löydät ohjeet ajanvaraukseen.
Rasitusvammat ovat yleisiä sekä urheilijoiden että kuntoilijoiden keskuudessa. Nämä vammat syntyvät usein vähitellen yksipuoli...
Read the article
Nivelrikko, eli artroosi, on maailman yleisin nivelsairaus. Esimerkiksi ylipaino voi vaikuttaa sen kehittymiseen ja oireiden hallintaan.
Read the article
Täytä ystävällisesti alla oleva yhteydenottolomake. Otamme sinuun mahdollisimman pian yhteyttä ja sovimme tapaamisen Helsingin Personal Training Studiolle (tai etänä google meets, zoom, teams tms.).
