Selkäsauna – kivuton, voimakas ja terve selkä*
Oletko kyllästynyt selkäkipujen ja vaivojen rajoittamaan elämään? Ratkaiseva apu löytyy yllättävän läheltä.
Oletko kyllästynyt selkäkipujen ja vaivojen rajoittamaan elämään? Ratkaiseva apu löytyy yllättävän läheltä.
Kuntokompassin fysioterapeutti Juha Niskala sekä Personal Trainer Janne Sipponen tarjoavat 2 kuukauden verkkovalmennuksessa käyttöösi terveystieteeseen, käytännön parhaimpaan tietoon sekä vuosikymmenten kokemukseen perustuvat menetelmät, joilla treenaat terveen ja vahvan selän.
Valmennuksen avulla ennaltaehkäiset selkäkipuja ja pääset takaisin innostavan ja elinvoimaa lisäävän harjoittelun pariin.
Kaikki osallistujat lähtevät tavoittelemaan mahdollisimman kivutonta – tervettä selkää sekä toiminnallisempaa keskivartaloa. Tämä tarkoittaa vahvempaa selkää, hoikempaa keskivartaloa sekä uutta virtaa arkeen ja kaikkeen liikkumiseen.
niin KuntoKompassin Selkäsauna – verkkovalmennus mitä ilmeisimmin soveltuu sinulle hoito- ja harjoittelumuotona.
Saat 99€ hintaan kaikki terveyden normalisointiin tarvittavat työkalut sisältävän valmennuskokonaisuuden.
Olemme koonneet sinulle kokonaisvaltaisen tavan harjoitella lihaskuntoa ja voimaa ilman selkäkipuja – samalla kun vahvistat keskivartalon lihaksiasi tehokkaasti ja turvallisesti.
Tämä auttaa sinut harjoittelussa nopeasti ja turvallisesti alkuun, eikä sinun tarvitse olla epävarma siitä, mitä sinun kannattaa tai ei kannata tehdä selkäsi hyvinvoinnin parhaaksi.
Saat 99€ hintaan kaikki terveyden normalisointiin tarvittavat työkalut sisältävän valmennuskokonaisuuden.
Tällä hinnalla saat normaalisti pari fysioterpiatapaamisen, mikä harvoin riittää selkäkivuista eroon pääsemiseksi.
Kyse ei ole pelkistä ”selkäjumppaohjeista”, joiden tekemiseen kyllästyt ennemmin tai myöhemmin, vaan tarkoin harkitusta kokonaisuudesta, johon sisältyy harjoitusohjelmat lihasmassan- ja voimanlisäykseen sekä sporttisen vartalon hankkimiseen selkäystävällisesti.
Samalla harjoitetaan vahva ja kestävä keskivartalo ehkäisemään tulevaisuuden selkäkipuja.
Tulet ennen kaikkea oppimaan miten harjoitellaan tavalla, joka pitää selkäsi kunnossa ja tuottaa sinulle terveitä ja kivuttomia harjoituspäiviä.
Valmennuksesssa toteutat harjoittelua, joka puree nopeasti, mutta silti turvallisesti. Teet juuri sen, mitä tarvitsee tehdä – et mitään ylimääräistä. Kaikki tämä sen sijasta, että ravaisit tekemässä hyödyttömiä harjoituksia, jotka vain aiheuttavat sinulle ongelmia ja vaarantavat selkäsi hyvinvoinnin.
Kun saat oikeista – juuri sinulle sopivista harjoitteista kiinni, pääset turvallisesti kohti tavoitettasi. Sinun ei tarvitse itse miettiä harjoittelun suunnittelua tai liikkeitä, jotka sopivat sinulle, vaan noudatat vain saamiasi ohjeita.
Lopputuloksena vähennät selkäsärkyä ja suorastaan räjäytät elämänlaatusi uudelle – kivuttomalle tasolle!
Valmennuksen aikana opit ja saat mukaasi:
Kuulostaako hyvältä?
Muistatko vielä miltä tuntui olla elämäsi kunnossa: selkäsi ei vaivannut, peilikuvasi hymyili sinulle ja pystyit nauttimaan liikunnasta sekä arjestasi energisenä ja pirteänä? Voit saada sen nopeasti takaisin – aloita nyt.
Jos et aloita, olet enemmän kuin todennäköisesti 2 kk päästä täsmälleen siinä kunnossa missä nytkin olet. Selkäsi ei ole tippaakaan parempi. Kivut, kolotukset ja vaivat jatkuvat, energiatasosi on matala ja liikkuminen on vaikeaa.
Mikään ei ole muuttunut. Ainostaan ahdistus paikallaan polkemisesta on lisääntynyt kun selkäongelmat ja terveyshaasteet pahenevat tulevaisuudessa.
Kun aloitat, omistat 2 kk päästä hyvin todennäköisesti terveemmän selän. Selkäsi on vahvempi ja kestää paremmin arjen rasituksia, olet sulatellut rasvaa keskivartalosta, olet itsevarma, askel on kevyt, ystäväsi jopa hämmästelevät ja ihastelevat uutta olemustasi ja olet valmiina mihin tahansa haasteisiin niin treenissä kuin muillakin elämän osa-alueilla!
“Kun kipuja oli jatkunut kahdeksan vuotta, yltyivät ne ja heräsin eräs aamu siihen, että minut vietiin ambulanssilla sairaalaan. Silloin päätin, että asialle on tehtävä jotain.” Karoliina 33 vuotta.
Joten ethän odota vaivojesi yltymistä tai kipujen kroonistumista.. tai edes ensimmäistä kolotusta…
Saat 99€ hintaan kaikki terveyden normalisointiin tarvittavat työkalut sisältävän valmennuskokonaisuuden.
Voit valita maksuaikataulun alta olevista vaihtoehdoista:
Voit maksaa sen kertamaksuna verkkopankissa tai laskulla/osamaksulla / erissä.
Käytännössä lähes jokaisella on joskus ikäviä oireita tuki- ja liikuntaelimissä – tuskin kukaan säästyy näiltä kivuilta…ainakaan ilman kunnon suunnitelmaa ja juuri oikeaa liikettä (joka on erittäin tehokas lääke).
Mietipä itse – kuinka monesti olet ehtinyt potea vihlovaa alaselkäkipua tai ”jumin” tunnetta niskassa ja hartioissasi?
Selkäkipu uusii herkästi. Jos olet kerran kärsinyt selkäkivuista, tulet todennäköisesti kärsimään niistä myös jatkossa, ellet puutu kivun aiheuttajiin ennaltaehkäisemällä niiden syntyä.
Ylivoimaisesti tehokkaimmat keinot ennaltaehkäistä selkäkipuja on liikunnallinen elämäntyyli sekä terveet elämäntavat.
Tupakoinnin, keskivartalolihavuuden sekä liiallisen istumisen yhteys selkäkipujen todennäköisyyteen on kiistaton. Epäterveelliset elämäntavat myös hidastavat selän kuntouttamista, mikäli kipuja on jo ehtinyt aiheutua.
Lihaskuntoon ja hyvään keskivartalon hallintaan on syytä panostaa; mitä paremmassa kunnossa kehon lihakset ovat, sitä paremmin ne myös kestävät rasitusta.
Ammattilaisen suunnittelemalla lihaskunto-ohjelmalla varmistat, että teet oikeanlaisia harjoitteita ja suoritat ne oikein. Valmennuksemme avulla tarjoamme sinulle ratkaisun ”avaimet käteen” – periaatteella.
Verkkovalmennus sopii sinulle, jos selkäkipu on kehittynyt vähitellen ilman selkeää vammaa tai tapaturmaa. Kaikki harjoitukset sopivat myös sinulle, jos haluat parantaa selän terveyttä ja ennaltaehkäistä selkäkipuja myös tulevaisuudessa.
Et tarvitse lääkärin lähetettä, pahaa vaivaa tai “virallista” syytä osallistuaksesi valmennukseen – mieti, että saat myös ennakoivan, ennaltaehkäisevän ohjelman itsellesi.
jaloissasi tuntuu heikkoutta, puutumista, tunnottomuutta, selkäkipu ei lievity levossa, virtsaaminen tai uloste karkailee tai selkäkipuun liittyy kovat vatsakivut. Suosittelemme tällöin Lääkärin konsultointia. Lääkärikäynti on myös suositeltavaa, jos selkäkipuun liittyy kuumetta, yleisvointi heikkenee tai kipu kovenee koko ajan.
Tässä tapauksessa kannattaa varata aika KuntoKompassin ”selkäspesialisti” Juha Niskalalta. Toki voit myös tarpeen mukaan täydentää valmennustasi millon tahansa henkilökohtaisella fysioterapiakäynnillä alennettuun hintaan.
Tapamisen aikana voimme tutkia selkäsi perusteellisesti, katsoa henkilökohtaisesti liikesuoritusten tekniikoita kuntoon, löytää sopivat tästäharjoitteet ja näin tehostaa harjoittelua turvallisuudesta kuitenkaan tinkimättä.
Heräsikö kysymyksiä joihin et löydä tältä sivulta vastausta?
Lisätietoja:
janne.sipponen@kuntokompassi.fi ja juha.niskala@kuntokompassi.fi
Jos palkkaisit meidät Personal traineriksi tai henkilökohtaiseksi fysioterapautiksi, niin kokonaishinta vastaavalle paketille olisi alkaen 1200€:sta ylöspäin ja 200-400€/kk. Koska tämä on verkkovalmennus pystymme tarjoamaan sinulle tämän huomattavasti edullisempaan hintaan.
Paljonko maksaisit siitä, että saisit kivuttoman selän ja vahvan keskivartalon? Tuntisit itsesi vahvaksi ja pystyisit luottamaan siihen mitä teet. Saavuttaisit sellaiset taidot, että kivuttoman selän ylläpitäminen olisi osa normaalia arkea.
Eräs vanha asiakkaani Pekka, sanoi, että hän voisi maksaa helposti 5000 euroa siitä, että saisi tavoittelemansa keskivartalon ja kivuttoman selän ja osaisi vaivattomasti myös ylläpitää tällaista tilaa. Hän kertoi, että oli vuosien aikana käyttänytkin tolkuttomasti rahaa erilaisiin kokeiluihin, fyssareihin ja pt – valmennuksiin. Kaikki tämä kuitenkin täysin turhaan. Hoidosta toiseen poikkoileminen ei johtanut mihinkään.
Fysioterapeutti, AMK ja Personal Trainer, Kuntokompassi
Moikka!
Toimin Kuntokompassilla fysioterapeuttina. Kuntokompassilla olen työskennellyt vuodesta 2012 lähtien. Työnkuvaani kuuluu esimerkiksi työskentely urheilijoiden sekä aktiiviliikkujien kanssa, mutta puolet asiakkaistani ovat aivan tavallisia mattimeikäläisiä, joilla on jokin normaalia elämää haittaava kipu tai vamma.
Asiakkaideni kanssa lähden aina liikkeelle tavoitteiden määrittelemisestä, jonka jälkeen suunnittelemme yhdessä parhaan mahdollisen reitin tavoitteiden saavuttamiseksi. En hoida vain kipuasi tai vaivaasi, vaan pyrin selvittämään ja korjaamaan sen perimmäisen syyn. Tämä mahdollistaa tehokkaan ja turvallisen tavan saavuttaa haluamasi tavoitteet.
Fysioterapeutti -valmentajana pidän tärkeänä, että ymmärrät miten kehosi toimii ja miksi mitäkin harjoitetta tehdään. Näen valmennusprosessin myös oppimistapahtumana. Tavoitteenani on, että valmennuksen aikana opit tiedot ja taidot, joilla pitää kivut poissa ja kehosi hyvässä kunnossa.
Liikunnanohjaaja, (Ylempi AMK) ja Personal Trainer, Kuntokompassi
Tervehdys!
Olen yksi Kuntokompassin Personal Training Studion perustajista. Leipätyöni on valmentaminen ja mahtavien tuloksien tekeminen! Olen työskennellyt jo vuosia Kuntokompassin Personal Training Studiolla, joka kuhisee todellisia huippuammattilaisia. He ovat opettaneet minulle todella paljon. Olen imenyt itseeni osaamista eri asiantuntijoilta ja testannut erilaisia treenimenetelmiä jokainen hikipisara kerrallaan. Nyt on minun vuoroni jakaa arvokkaat oppini asiakkailleni.
Saat 99€ hintaan kaikki terveyden normalisointiin tarvittavat työkalut sisältävän valmennuskokonaisuuden.
kaikki yleisimmät liikunta, kulttuuri – ja virikesetelit, kuten:
Hienoa, teet erään parhaista päätöksistäsi! Saat mailissa välittömästi tunnukset muilta suljettuun ja vain tuloksiinsa vakavasti suhtautuville tarkoitettuun ja toisiamme tukevaan facebook-ryhmäämme. Samalla saat yksityiskohtaiset, step-by-step –ohjeet, mistä tarkalleen aloitat, mitä teet seuraavaksi ja sitten sen jälkeen.
Jos jostain syystä sinulle tulee jotain kysymyksiä mieleen tai jokin tekninen seikka ei toimi, saat meidät nopeasti kiinni sähköpostilla ja homma saadaan pikavauhtia kuntoon.
Nyt on sinun vuorosi aloittaa 2 kk matka kohti aktiivisempaa arkea ja harjoittaa selkäsi täysin uuteen uskoon (jonka jälkeen kivuton arki mahdollistaa suosikkilajiesi harrastamisen)!
Innostunein Terveisin,
Janne
Jos sinulla kysyttävää tästä tarjouksesta, lähetä minulle sähköpostia osoitteeseen:
Täytä ystävällisesti alla oleva yhteydenottolomake. Otamme sinuun mahdollisimman pian yhteyttä ja sovimme tapaamisen Helsingin Personal Training Studiolle (tai etänä google meets, zoom, teams tms.).
