NAISTEN oma pienryhmävalmennus Haku tammikuun 2025 pienryhmiin on nyt avattu!
Harjoitteluun säännöllisyyttä, suunnitelmallisuutta ja pysyviä tuloksia ryhmähengen siivittämänä.
Harjoitteluun säännöllisyyttä, suunnitelmallisuutta ja pysyviä tuloksia ryhmähengen siivittämänä.
Starttaamme jälleen tammikuussa 2025 Kuntokompassin suositut, naisten omat pienryhmävalmennukset. Haku on nyt avoinna keskiviikon klo 19 sekä lauantain klo 12 pienryhmiin.
Ryhmissä on rajoitettu määrä paikkoja vapaana, joten varaa paikkasi pian ja varmista itsellesi parempi startti ensi vuoteen.
Huom: Jos haluat varata paikkasi ryhmästä suoraan ilman ensikonsultaatiota, ole yhteydessä online@kuntokompassi.fi
Varaa alla olevasta linkistä aika maksuttomaan 30min ensikonsultaatioon.
Mainitse yhteydenottopyynnössä, että olet kiinnostunut pienryhmävalmennuksesta.
Olemme sinuun tämän jälkeen henkilökohtaisesti yhteydessä ja sovitaan tapaaminen, jossa käymme läpi miten ryhmävalmennus soveltuu sinulle.
Tapaaminen ei sido mihinkään ja on täysin ilmainen (0€).
Innostavin terveisin,
Kirsi Helle
✅ Säännölliset ryhmävalmennustapaamiset 100 % privaatilla studioilla
✅ 19 ryhmätapaamista sekä yhden yksilötapaamisen, jonka avulla viet harjoittelusi uudelle tasolle
✅ Ammattivalmentajan ja fysioterapeutin tuen valmennuksen alusta loppuun asti
✅ Kokeneen ammattilaisen suunnittelemat harjoitusohjelmat, jotka takaavat kehityksen
✅ Privaatti etätuki oman asiakastilin kautta
✅ Suljettu ryhmäläisten keskustelufoorumi
✅ Motivaatiota, tuloksia ja onnistumisia
Ensimmäinen ryhmä alkaa keskiviikkona 15.1.2025 klo 19.
Seuraava ryhmä alkaa lauantaina 18.1.2025 klo 12.
Ryhmä harjoittelee kerran viikossa ja aina tunnin kerrallaan oman valmentajansa johdolla. Ryhmävalmennus kestää 20 viikkoa ja tapaamiset toteutetaan kevätkauden 2025 aikana. Viimeiset treenit pidetään toukokuussa ja valmennus päättyy juuri sopivasti ennen kesää.
Haku pienryhmiin on nyt avattu ja ensimmäiset paikat ovat jo varattu – joten toimi nyt.
Aikaisempina vuosina ryhmät ovat täyttyneet vauhdilla muutamassa päivässä.
Harjoitustapaamisten tukikohtana toimii privaatit Training Studiomme osoitteissa Pohjoinen Hesperiankatu 7, 00260 Helsinki ja Mannerheimintie 38, 00100 Helsinki.
Molemmat studiot sijaitsevat erinomaisten kulkuyhteyksien varrella ja ovat 100% privaatteja sekä siistejä ja ruuhkattomia – tarjoten erinomaiset puitteet yksilö- ja pienryhmävalmennusten toteutukseen.
Voit lukea asiakaskokemuksiamme alta ja täältä.
Hups, unohdin antaa teillekin arvosanan eli antaisin teille täydet 6/5! Mahtava ryhmämuotoinen valmennusjakso. Asiantunteva, helposti lähestyttävä ja mukava valmentaja, joka motivoi ylittämään itsensä :) lisäksi etätuki on tosi hyvä lisä! Valmennusjakson aikana on syttynyt kipinä myös omatoimiseen salilla treenailuun. Olen siis aiemmin liikkunut vain ryhmäliikuntatunneilla :)
-Maria 29v.
Olen itse erittäin tyytyväinen tämän hetkiseen tilanteeseen ja kehitykseeni. Hommat jatkuvat ja kiitokset teille mahtavasta tsempeistä! Palautteeksi annan arvosanan ryhmävalmennuksesta täydet 5/5! Kokonaisuudessaan tämä on ollut loistava ja motivaatiota ruokkiva juttu. Alusta asti on (jo nettisivuja selaillessa) ollut sellainen tunne, että vähän huonokuntoisemmatkin voivat tulla teille harjoittelemaan hyvässä ohjauksessa ja kehittyä tuntuvasti. Kannustan muitakin rohkeasti lähtemään mukaan varsinkin ryhmävalmennuksiin, siellä on muitakin jotka ovat tulleet hakemaan ohjausta ja ”ulkoistettua motivaatiota”. Treenien aikana ohjaus oli jatkuvaa ja porukassa tekeminen oli todella kivaa!
-Marjukka 34v
Tähän meidän ryhmävalmennukseen olen ollut enemmän kuin tyytyväinen. On ollut tosi kiva treenata ryhmässä ja yhteistreenipäiviä on aina odottanut innolla. Treeniohjelmissa on riittävästi haastetta, lihakset on saanut kipeiksi useamman kerran. Treenie säännöllien päivittäminen on myös ollut hyvä juttu. Ja tekniikoissa on saanut hyvin apua. Myös etätuki toiminut mainiosti, vastaukset kysymyksiin tulevat nopeasti ja hyvä että on tuollainen paikka, jossa yhden esittämiin kysymyksiin saavat kaikki kerralla vastauksen.
-Kati 37v
Ja arvosanaksi antaisin kyllä 5! Kaikki on sujunut ongelmitta ja tosi hauskaa on ollut. Treenit ovat olleet hyviä ja niihin aina ollut kiva tulla. Voin hyvin suositella kurssia kaikille tasosta riippumaatta. Käteen jää paljon hyödyllistä tietoa ja tekniikoita joita voi itse hyödyntää. Ryhmässä on ollut kiva treenata ja odotan jatkoa innolla.
-Jenni 34v
Yleisarvonaksi annan 5/5 piste :) Paljon olenkin mielestäni antanut teille palautetta ja saanut sitä myös itsekin projektin varrella. Siitä olen todella tyytyväinen :) Olen kokenut että, koko valmennus on ollut todella mutkatonta ja tehokasta. Sinun ja muiden valmentajien kanssa on ollut helppo tulla toimeen. Kevään aikana aikaansaamiini tuloksiin olen myös hyvin tyytyväinen :)
-Katja 40v
Olen ollut tosi tyytyväinen valmennukseen ja ryhmään. Lähdin hakemaan erityisesti tukea siihen että liikunta ja ruokailu olisi säännöllistä ja sitä kautta tapahtuisi hoikistumista. Ryhmän tuki ja säännöllisyys ovat olleet tosi tärkeitä. Valmennuksen alkuvaiheesta lähtien on päälimmäisenä jäänyt mieleen miellyttävä ja asiantunteva valmentaja sekä oman mielenkiinnon herääminen tulevaa valmennusta kohtaan. Yhteisharjoitukset olivat selkeästi organisoituja ja tehokkaita. Ryhmämuodosta huolimatta koin saavani mainiosti opastusta tekniikoihin ja tsemppiä omaan treeniin. Yleisilmapiiri ryhmässämme oli kannustava ja positiivinen. Hinta ja laatu suhde erittäin kohdillaan. Yleisarvosanaksi annan 5/5 :)
-Satu 47v
Aiemmin tavallisia riipiviä selkäkipuja ei ole ollut valmennuksen aikana (iso juhuu!) ja muutoinkin selkä on huomioitu treeneissä hyvin. Hyvä perusliikkeiden varasto on käyty läpi ja alkaa olla perusteet hallussa. Kysymyksiin on saanut vastauksia pikaisesti. Ryhmätreenit on olleet tosi kivoja (personal training, mutta mulle on sopineet juuri näin) Omatoiminen harjoittelu sujuu ja omalle salille tuntuu luontevalta mennä. Sopiva aikakin on löytynyt kun menee aamusta ennen töitä. Muun elämän haasteista huolimatta olen jaksanut liikua säännöllisesti. Ryhmätapaamiset ja yhteishenki ovat olleet tässä suurena apuna, muutoin olisi taatusti helpommin jäänyt voimattomana pötköttelemään kotiin. 4/5 yleisarvosanaksi :)
-Susanna 34v
Ekaksi muutamalla sanalla oma kokemukseni tästä meidän ryhmästä. Onneksi lähdin mukaan. On tullut hyvä rytmi näihin treenehin vaikka ei olekaan joka ti / to ollut ryhmätreeniä. Lauantait ovat menneet hyvin siinä samassa flow’ssa :) Olen tyytyväinen olooni ja vaatteet istuvat entistä paremmin ja motivaatiofarkut menevät koko ajan paremmin jalkaan :) Sain niin hirveät kiksit aina kun treenit alkoivat, että oksat pois :) Se mitä pitää vielä työstää, että lepoa pitää olla riittävästi…. Energiaa on vaan niin hemmetisti :) :)
Mutta siis Olen tosi tyytyväinen miten olen pystynyt nostamaan voimatasoa käsissä, ja muutenkin muissa osissa, esim. vatsat menee voimapyörällä alas asti mitä en ole aikaisemmin saanut, ja kyykkytekniikka on parantunut. Pääasia on, että nykyisin viihdyn omassa kropassani paremmin. Nää naiset tässä ryhmässä ovat todella hyviä tyyppejä. On ollut kiva tulla treeneihin, ja treenata heidän kanssaan. Kuten aikaisemminkin sanoin olen yksintekijä mutta tämä ryhmä ei menoa haitannut. :) Suurin kiitos kuitenkin sulle :) Voin vilpittömästi suositella (jo aikaisemmankin kokemuksen perusteella) Kuntokompassia kenelle vaan.
-Päivi 40v
Kati Ruoko
”Säännöllinen ja riittävä liikunta, ravinto ja lepo ovat kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin perusta”
Voit tutustua Katin esittelyyn tarkemmin täältä.
Kirsi Helle
”Meidät on luotu liikkumaan”
Voit tutustua Kirsin esittelyyn tarkemmin täältä.
🧭 noin 30 – 55 vuotiaille NAISILLE harjoittelutaustasta riippumatta
Valmennus sopii kaikille täysi-ikäisille NAISILLE. Sinulla ei myöskään tarvitse olla aikaisempaa harjoittelutaustaa tai kokemusta. Valmentajat pitävät huolen siitä, että harjoittelu sovitetaan jokaisen omalle tasolle sopivaksi.
🧭 Haluat tuloksia tuottavan suunnitelman ja oppia harjoittelemaan laadukkaammin
Ryhmävalmennuksen avulla tulet voimaan arjessa paremmin, saavuttamaan sporttisen kropan ja kunnon, joka on ympärivuotinen eikä vain lyhyen tiukan kuurin hetkellinen tila. Harjoitusohjelmat ja niiden laadukas toteutus kehittävät tehokkaasti voima- ja kestävyysominaisuuksia. Ohjelmoinnissa huomioidaan myös huoltava ja palauttava harjoittelu.
🧭 Tavoitteenasi on sporttinen kroppa, painonpudotus ja kiinteytyminen
Saat valmennuksen kautta kaikki tarvittavat työkalut, avun ja edellytykset mitä tarvitaan kiinteytymiseen ja sporttisen kropan saavuttamiseen. Käytössäsi kokeneimpien valmentajien on vuosien osaaminen ja tietotaito.
🧭 Haluat kokeneen asiantuntijan valmentajaksesi
Henkilöille, jotka haluavat, että omasta terveydestä ja hyvinvoinnista vastaa AINA korkeakoulutettu ammattilainen (fysioterapeutti AMK, liikuntatieteiden maisteri, liikunnanohjaaja AMK)
🧭 Tykkäät harjoitella ryhmässä
Pääset harjoittelemaan mukavassa ryhmässä yhdessä muiden kanssa ja saat tästä lisäbuustia tekemiseesi 🔥. Hyvällä fiiliksellä vedetyt harjoitukset tuovat hymyn huulillesi ja saat harjoittelusta positiivisia kokemuksia. Ryhmähenki kantaa myös niillä hetkillä, kun oma motivaatio on koetuksella.
🧭 Haluat yksityisyyttä ja rauhallisen harjoitusympäristön
Harjoitukset pidetään privaatilla studiollamme osoitteessa Pohjoinen Hesperiankatu 7, 00260 Helsinki ja Mannerheimintie 38, 00100 Helsinki. Studiot ovat 100% privaatteja, siistejä ja ruuhkattomia – räätälöity yksilö- ja pienryhmävalmennusten toteutukseen.
🧭 Perusterveille henkilöille
Sinulla ei ole vakavia vammoja tai selkeästi harjoittelua rajoittavia tuki- ja liikuntaelinongelmia. Olet perusterve ja valmis harjoittelemaan laadukkaasti.
🧭 Haluat säännöllisen viikottaisen tapaamisrytmin valmentajan kanssa
Kaipaat raameja, säännöllistä ja arkeen suunnitelmallisuutta tuovaa tapaamisrytmiä oman valmentajan ja innostavan ryhmän kanssa. Harjoittelun toteutuksen laatu paranee ohjatuilla tapaamisilla ja siirtyy mainiosti myös omatoimiseen harjoitteluun.
Laita alla olevan yhteydenottolomakkeen kautta viestiä tulemaan ja sovitaan tapaaminen, jossa kartoitamme miten pienryhmävalmennus voisi sopia sinulle.
30min ensitapaaminen on maksuton eikä sido mihinkään.
Alla olevat hyödyt ovat nousseet ryhmävalmennuksessa olevien omissa kokemuksissa jatkuvasti esille.
✅ Säännöllisuus, suunnitelmallisuus ja pysyvät tulokset
Harjoittelusta ja liikkumisesta tulee säännöllistä. Tämä auttaa luomaan liikunnallisen elämäntavan ja fiksusti suunniteltu tekeminen tuo myös pysyvämpiä tuloksia.
✅ Parempi lihaskunto, suorituskyky sekä sporttisempi olemus
Jo yhden kevätkauden aikana osallistujat ovat onnistuneet parantamaan merkittävästi suorituskykyään sekä vahvistamaan lihaskuntoaan.
✅ Kokenut ja korkeakoulutettu valmentaja, jonka osaamiseen voi luottaa
Valmennuksista vastaa aina kokenut ja korkeasti koulutettu ammattilainen (fysioterapeutti AMK, liikuntatieteiden maisteri, liikunnaohjaaja AMK). Terveytesi ja hyvinvointisi on kokeneen asiantuntijan käsissä.
✅ Ryhmähenki motivoi ja kannustaa ylittämään itsensä
Pääset harjoittelemaan mukavassa ryhmässä yhdessä muiden kanssa. Hyvällä fiiliksellä vedetyt harjoitukset tuovat hymyn huulillesi ja saat harjoittelusta positiivisia kokemuksia.
✅ Edullisempi hinta
Verrattuna yksilövalmennuksiin ja fysioterapiaohjauksiin maksat vähemmän, mutta saat kuitenkin oman valmentajan tai fysioterapeutin henkilökohtaista ohjausta.
Pienryhmävalmennukset ovat yli puolet edullisempi vaihtoehto palkata itselleen henkilökohtainen valmentaja eli personal trainer.
Ryhmävalmennus maksaa 100-200€ kuukaudessa riippuen paketista ja maksuaikataulusta.
Ei huolta. Katsomme sinulle juuri sinun lähtötilanteesi huomioiden sopivan ryhmän ja miten sovellut ryhmämuotoiseen toteutustapaan. Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa harjoittelukokemusta ja huomioimme etenkin aloittelijat tarkasti aloitusvaiheessa.
Kaikille löydetään sopiva taso tehdä ja suorittaa harjoituksia lähtötilanteesta riippumatta. Sinun ei siis tarvitse olla hyvässä kunnossa aloittaaksesi harjoittelun. Vasta-alkajat ovat enemmän kuin tervetulleita mukaan. Harjoitusten taso ja intensiteetti räätälöidään jokaiselle ryhmälle sopivaksi.
Korkeakoulutettu asiantuntija pitää aina huolta siitä, että pääset haastamaan itseäsi sopivalla tavalla.
Sinua ei ole tarkoitus ”rääkätä hengiltä”, vaan harjoitteluun rakennetaan sopiva nousujohteisuus, jonka avulla pääset turvallisesti tavoitteisiin.
Vaikka ryhmämuotoinen valmennus on todella suosittu palvelu meillä Kuntokompassilla, emme suosittele sitä ihan jokaiselle ja kaikkiin tilanteisiin. Jos sinulla on jokin vaiva, mikä vaatii henkilökohtaista valmennusta tai fysioterapiaa, ei ryhmämuotoinen valmennus ole silloin sinulle optimaalisin vaihtoehto.
Tällaisessa tapauksessa suosittelemme henkilökohtaisia valmennus- tai fysioterapiapalveluitamme ja näihin liittyen voit varata ensikonsultaation täältä.
Varaa aika ILMAISEEN JA RISKITTÖMÄÄN ensikonsultaatioon jättämällä alla olevaan yhteydenottolomakkeeseen tietosi. Mainitse yhteydenottopyynnössäsi, että olet kiinnostunut pienryhmävalmennuksesta.
Olemme sinuun pian tämän jälkeen yhteydessä ja sovimme tapaamisen, jossa käymme läpi miten ryhmävalmennus soveltuu sinulle.
Katso videolta, kun Kuntokompassin omistajapariskunta Marko Kuoppasalmi ja Jenni Eskelin kertovat Kuntokompassin toiminnan keskeisistä kulmakivistä – mitä tyytyväiset asiakkaamme kaikista eniten arvostavat 🧭
– tutustu alta heidän innostaviin kokemustarinoihinsa 💜
Lisää kokemustarinoita voit lukea täältä.💜
Täytä ystävällisesti alla oleva yhteydenottolomake. Otamme sinuun mahdollisimman pian yhteyttä ja sovimme tapaamisen Helsingin Personal Training Studiolle (tai etänä google meets, zoom, teams tms.).
